意識的に泣いてストレスを発散！イギリス国営放送BBCも注目する健康法「涙活（るいかつ）」を通じて心を整える「感涙療法士」のオンラインの認定講座が8月22日開催
【ストレス解消×涙活】メンタルケア専門家養成プログラム
「泣く」ことは「笑い」や「睡眠」よりもストレス解消に有効とされています。「涙活（るいかつ）」では意識的に涙を流すことで心身を整え、ストレス解消を図ります。そのような涙活のセミナーやセッションをストレスをためたクライアントに実施する感涙療法士の資格を認定する講座を、資格創設者で「なみだ先生」こと感涙療法士の吉田英史（一般社団法人 涙活協会代表、 所在地：東京都新宿区）が2026年8月22日（土）にオンラインで開催します。
▼ 「感涙療法士認定講座」公式ウェブサイト：
https://www.ruikatsu.net/kanruiryohoshi
[資料:
https://files.value-press.com/czMjYXJ0aWNsZSM2OTExOSMzNzkwMDkjNjkxMTlfVlNaTWtRWUtwSi5qcGc.jpg ]
■PCやスマホの使い過ぎもあり日に日に溜まるストレスを、泣いてスッキリ解消
AIなど科学技術が飛躍的に発達し、便利で快適な生活が実現している現代。しかしその一方で、ストレスに悩まされている人が増えています。パソコンやスマートフォンの使用過多もその原因。機器から発せられるブルーライトが交感神経を活発にし、ストレスが溜まる一因となっているのです。
ストレス解消の方法というと「笑い」や「睡眠」がイメージされがちですが、今注目されているのが、「涙活（るいかつ）」。2～3分だけでも能動的に涙を流すことで、ストレス発散を叶えてくれる健康法です。「涙活」の第一人者が、感涙療法士の吉田英史。「なみだ先生」として親しまれ、企業・自治体・教育機関・医療機関・福祉施設向けにセミナーやワークショップを積極的に開催しています。ユニークな活動は海外でも認知度が高まっており、イギリス国営放送BBCやニューヨークタイムズでも取り上げられました。
[動画:
https://www.youtube.com/watch?v=lIjk81yu-Ho ]
[動画:
https://www.youtube.com/watch?v=CawT_sqiBxo ]
■泣く活動「涙活（るいかつ）」について
恋愛映画やドラマを鑑賞し、思いっきり泣いた後、「なんとなく心がスッキリし、明るい気持ちになれた」という人は、多いのではないでしょうか。
「涙活」とは意識的に泣くことでストレスを解消する方法です。人は、2分から3分ほど泣くだけでも、自律神経が交感神経（＝緊張や興奮を促す神経）から副交感神経が優位な状態（＝脳がリラックスした状態）へとスイッチが切り替わります。また泣くことで脳が癒され、たまったストレスをスッキリ解消することができるだけでなく、心の混乱や怒りがしずまり、敵意が軽減することが研究で明らかになっています。なおタマネギを切った際に出る“角膜保護の涙”や目を潤すための“基礎分泌の涙”では意味がありません。ストレス解消に効果があるのは、悲しみや感動などによる“情動の涙”。人間にしか流すことのできない涙と言われます。
また涙は一粒流しただけで一週間、ストレス軽減状態が続きます。ストレスホルモン「コルチゾール」の数値の上昇が1週間抑えられたという実験結果が出ています（※個人差があり、効果を保証するものではありません）。つまり、1週間に1回泣くことでストレスフリーな生活が送れると言えます。
■会社員や医師、看護師、主婦、学生など幅広い層が受講、合格後は「涙活」による新事業を始めることも可能
吉田英史が力を入れている活動の一つが、「感涙療法士」の育成。医療や福祉、教育の現場で、感動して泣くことを広め、ストレスを抱えた人のメンタル面をサポートする資格です。2014年に認定講座をスタートして以来、会社員や医師、看護師、主婦、学生などさまざまな方々が受講しています。
講座では、セロトニンの世界的権威である有田秀穂氏（東邦大学医学部名誉教授、医師・脳生理学者）と、吉田英史が登壇。涙を流すことによる効用と、セミナーやワークショップの進め方についてわかりやすく解説します。認定テストに合格すれば感涙療法士の資格を取得でき、「涙活」を用いた新しい事業やサービスをスタートすることも可能。人生の幅を大きく広げられる絶好の機会です。
■講座で効果的に涙を流す方法を伝授
効果的に泣くには自分だけの泣きのツボを見つけることが必須です。泣けるツボは人によってそれぞれ異なります。恋愛もの、家族もの、動物もの、アスリートものなど自分が泣ける分野を知っておくと泣ける題材（映画、音楽、小説等）を見つけやすくなります。講座では泣きやすい体質にするためにクライエントの泣きのツボの見つけ方を伝授します。またクライエントが家で実践できる涙活の方法についても話します。講座の前半は有田秀穂教授が医学的エビデンスに基づいて涙の効用について講義し、後半は吉田英史が涙活イベント（セミナー、ワークショップ）の作り方や進行の仕方について講義します。
＜講師・吉田 英史（よしだ ひでふみ）プロフィール＞
早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で心理学的観点から健康教育等を研究。
高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。
高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目していた。
2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を医師、脳生理学者で、東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏と創設。感涙療法士として、教育機関（生徒・先生・PTA向け）、医療機関（医師や看護師等の医療関係者向け）、福祉施設（利用者、職員向け）、企業、自治体において、涙活講演会やワークショップを実施。また『涙と旅カフェあかね』という泣けるカフェや『鎌倉涙活ツアー』という泣けるツアーもプロデュース。精力的に「涙活」を使ったサービスも展開中。他には二ヵ月に一回、感涙療法士認定講座を有田氏と実施。現在370人の感涙療法士が日本各地で活動している。
通称「なみだ先生」。主な著書に『涙活力 るいかつりょく』（玄文社）。
▼ なみだ先生HP：
https://www.tearsteacher.com/
▼ 涙活HP：
https://www.ruikatsu.net/
▼ 涙と旅カフェ あかね HP :
https://www.ruikatsu.net/tearsandtravelcafe
▼ 鎌倉涙活ツアーHP：
https://www.ruikatsu.net/kamakuraruikatsu
【涙活 参考WEB記事】
・鎌倉で「涙活」ワークショップ 泣いてすっきり、ストレス解消 （2022年7月15日 鎌倉経済新聞）
https://kamakura.keizai.biz/headline/487/
・「40代以上の男性を泣かせたい」 都内開催の“涙活セミナー”に記者が参加、会場で見た意外な光景とは？（2021年7月21日『アーバンライフメトロ』）
https://urbanlife.tokyo/post/62034/
・自分の「泣きのツボ」を知り、1週間に1回、涙を流そう （2020年2月18日『THE21オンライン』 メンタルヘルス特集）
https://shuchi.php.co.jp/the21/detail/7329
・泣くほどストレスに強くなる？「涙活」の魅力（2019年7月15日『商業界ONLINE』 サッポロビール社で社員に向けて涙活セミナー）
https://news.line.me/issue/oa-shogyokaionline/13430eac00d8
・30年泣いていなくても3秒で泣く方法教えます（2021年6月4日 『PRESIDENT 【プレジデント】』）
https://bit.ly/3TiszIr
・気軽に泣けるカフェとは? - “泣きの専門家”がはじめた優しい空間 （2019年3月27日『マイナビ』）
https://news.mynavi.jp/article/20190327-792105/
■「感涙療法士オンライン認定講座」開催概要
日時：2026年8月22日（土） 14：00～15：40
受講料：1万5千円
URL：
https://www.ruikatsu.net/kanruiryohoshi
【一般社団法人 涙活協会】
「泣く力」で、心を整え、人生を豊かに。
一般社団法人涙活協会は、「涙を流すこと」を心身のセルフケアの一つとして捉え、意識的に涙を流す「涙活（るいかつ）」を社会に広めることを目的とする団体です。
現代社会では、仕事や人間関係、将来への不安など、さまざまなストレスを抱えながら生活する人が増えています。一方で、「泣くことは弱いこと」「人前で泣いてはいけない」と考え、感情を抑えてしまう人も少なくありません。
涙活では、映画、音楽、小説、映像、思い出など、自分が感動して涙を流せる「泣きのツボ」を見つけ、意識的に涙を流す時間をつくります。
涙活協会は、涙に関する知識や実践方法を広めることで、一人ひとりが自分の感情と向き合い、心を整えるための新しい習慣として「涙活」を普及させていきます。
住所：〒169-0051 東京都新宿区西早稲田 2-1-17 酒井ビル 1F
代表者：吉田 英史
電話番号：070-6648-3039
Eメールアドレス：tearstherapy@gmail.com
URL：
https://www.tearsteacher.net/
事業内容
・涙活イベント・セミナーの開催
・感涙療法士の資格認定
・涙に関する研究・調査
・涙活に関する情報発信
・企業・団体への導入支援
・学校・教育現場での涙活
・涙活に関する資格・講座・教材の開発
提供元：
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